ЧУЗ "РЖД-Медицина" г. Абдулино" -хочет напомнить о здоровом образе жизни !
Ходьба – самое полезное упражнение из всех существующих
Вот вы, например, знали, что при ходьбе мы задействуем около 200 мышц?
В группу работающих мышц входят абдоминальные мышцы (пресс, кор), ягодичная мускулатура, мышцы позвоночного, шейного, поясничного отдела, икроножные и бедренные мускулы.
Кроме этих мы еще тренируем самую главную и важную мышцу — сердце.
Согласно десяткам исследований, регулярная ходьба снижает артериальное давление и вероятность развития инсульта на 20-40%.
Боль во время бега Боль при активном беге – симптом, с которым сталкивались, наверное, все. Ощущение не из приятных, но риска жизни и здоровью не несет. Во время бега или другого вида активных физических нагрузок диафрагма начинает растягиваться, что повышает нагрузку на нее. Также при беге усиливается кровоток и кровь начинает активно приливать к печени и селезёнке. По этой причине и возникает боль в правом/левом боку или в области ребер. Чтобы нормализовать состояние, нужно прекратить тренировку и восстановить ритм дыхания. Обычно боль исчезает так же стремительно, как и развивается. Регулярные занятия спортом и постепенное увеличение нагрузок помогут снизить силу болевых ощущений или устранить неприятный симптом полностью.
ДВИЖЕНИЕ - Первый и самый главный совет по профилактике сердечных заболеваний — ведите подвижный образ жизни. Двигательная активность является важнейшим залогом общего здоровья организма, но для функций сердечно-сосудистой системы она играет особенно важную роль. Сидячий образ жизни крайне негативно влияет на здоровье, поэтому в любой удобной ситуации лучше как можно чаще и больше двигаться. Ожирение, особенно абдоминальное, существенно повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.