ЧУЗ "РЖД-Медицина" г. Абдулино" -хочет напомнить о здоровом образе жизни !

Ходьба – самое полезное упражнение из всех существующих

Вот вы, например, знали, что при ходьбе мы задействуем около 200 мышц? 

В группу работающих мышц входят абдоминальные мышцы (пресс, кор), ягодичная мускулатура, мышцы позвоночного, шейного, поясничного отдела, икроножные и бедренные мускулы.

Кроме этих мы еще тренируем самую главную и важную мышцу — сердце.

Согласно десяткам исследований, регулярная ходьба снижает артериальное давление и вероятность развития инсульта на 20-40%.

Боль во время бега Боль при активном беге – симптом, с которым сталкивались, наверное, все. Ощущение не из приятных, но риска жизни и здоровью не несет. Во время бега или другого вида активных физических нагрузок диафрагма начинает растягиваться, что повышает нагрузку на нее. Также при беге усиливается кровоток и кровь начинает активно приливать к печени и селезёнке. По этой причине и возникает боль в правом/левом боку или в области ребер. Чтобы нормализовать состояние, нужно прекратить тренировку и восстановить ритм дыхания. Обычно боль исчезает так же стремительно, как и развивается. Регулярные занятия спортом и постепенное увеличение нагрузок помогут снизить силу болевых ощущений или устранить неприятный симптом полностью.

 ДВИЖЕНИЕ -  Первый и самый главный совет по профилактике сердечных заболеваний — ведите подвижный образ жизни.   Двигательная активность является важнейшим залогом общего здоровья организма, но для функций сердечно-сосудистой системы она играет особенно важную роль.   Сидячий образ жизни крайне негативно влияет на здоровье, поэтому в любой удобной ситуации лучше как можно чаще и больше двигаться.   Ожирение, особенно абдоминальное, существенно повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.